รู้หรือไม่ ใน 1 วันควรกินไข่กี่ฟอง
ไข่ อาหารเบสิกที่มีอยู่ทุกครัวเรือน และเป็นวัตถุดิบยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากว่าหาซื้อไม่ยาก นำมาทำอาหารได้ง่าย กินได้ทุกวัย และมีราคาไม่แพง แถมที่สำคัญยังให้พลังงานสูงด้วย นั่นจึงทำให้ผู้คนไม่น้อยเลยที่กินไข่กันทุกวัน กินกันแบบหลายฟองในหนึ่งวัน แล้วรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วใน 1 วัน เราควรกินไข่กี่ฟอง ในบทความนี้จะมาบอกกัน ปริมาณไข่ที่ควรกินใน 1 วัน สามารถกินได้วันละกี่ฟอง ไข่ เป็นแหล่งโปรตีน และวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินดี, วิตามินเอ, วิตามินบี 2 และ วิตามินบี 12 นอกจากนั้นยังมีไอโอดี, โฟเลต และสารอาหารอื่น ๆ ด้วย โดยในไข่ 1 ใบที่มีขนาดกลาง จะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ที่ประมาณ 1.38 กรัม รวมถึงจะมีคอเลสเตอรอลประมาณ 164 มิลลิกรัมด้วย หากจะถามว่าใน 1 วันเราควรกินไข่ได้มากสุดกี่ฟองนั้น ทาง The American Heart Association […]
